... כשאנחנו נותנים לרגש לבוא לידי ביטוי ומאפשרים לעצמנו לחוש אותו. הרבה אנשים פוחדים
להרגיש את הרגשות "השליליים" שלהם כמו עצב, כעס, פחד, עלבון, ייאוש. הם פוחדים שאם יפתחו לרגשות האלה הם יאבדו שליטה, יתקעו בחוויה הרגשית הזו ללא מוצא, יתפרקו... למעשה, ההפך ... כאב רגשי, המאבק שלנו לא להרגיש, מעצים את הרגש והופך אותו לכאב. אם נאפשר לעצמנו
להרגיש את הרגש ולקבל אותו, הוא יהפוך לתחושה עזה ללא כאב, ובסופו של דבר הוא יחלוף. בעיני כל הרגשות שלנו הם חלק מהמתנה הנפלאה של החיים, ומהווים את טעם החיים, וכמו שאומר ... להזיז, לדחוף, ליצור, לשים גבולות ולהגן. אם מישהו הכעיס אתכם פשוט הרשו לעצמכם
להרגיש את הכעס הזה והכירו בו כעצמה שלכם, ואני ממליצה לאמר לעצמכם - עכשיו אני בוחר/ת לכעוס ואז בטאו את הרגש בכל דרך אפשרית, דברו עם חבר או עם מישהו מקצועי, אולי תרצו לחבוט ... אנושיים. יגון - זוהי צורה חזקה יותר של עצב הקשורה לאובדן. מאוד חשוב לאפשר לעצמכם
להרגיש את היגון באופן מלא ולא לקצר תהליכים. תנו לעצמכם את כל התמיכה והנחמה שאתם זקוקים כדי לקבל אותו ולעבור אותו בכל פעם שהוא מופיע. פחד - חשוב מאוד לזהות ולקבל את הפחדים ...