... - לרצות את עצם העשייה שאתה עושה את העשייה למען העשייה אם העשייה גורמת לך להרגיש יותר טוב, אז עשית בשביל להרגיש יותר טוב. אדם נהנה ממה שהעשייה גורמת להרגיש, אם העשייה הזאת הייתה גורמת להרגיש רע לא היית נהנה, אתה רוצה שהעשייה תפיק לך הנאה. אם הייתי יכול להפיק את אותה ... זה יגרום לסבול? ומה זה ייתן לך? כלום, אני לא רוצה כלום כל מה שאני רוצה זה להרגיש שק מלט על הכתף ולא איכפת לי טוב או רע או שיירו בי רק תן לי לסחוב את השק מלט ... את זה, שום דבר לא מעניין אותו כי הוא רוצה רק את זה, עד כדי כך שהוא לא מחפש להרגיש יותר טוב כי הדבר שהוא מבקש הכי בעולם זה לעשות את מה שהוא עושה. לרצות את מה ... שרוצה להינות ממה שהוא עושה הוא צריך להביא את עצמו לשחרור מוחלט מהרצון שלו להרגיש יותר טוב, אז אתה נהנה מעצם העשייה בלי קשר לשום תוצאה. עד כאן סיכום דברי ...

... זו נפרדות, כי כשיש רק ישות אחת אין הפרדה בין החושב למחשבה וכו'. לכן גם אפשרויות, תופסות מקום וזמן, לאו דווקא מקום וזמן חומריים, אבל מקום וזמן כלשהם, שבלעדיהם לא היה אפשר לחשוב / לדמיין / להרגיש וכו'. מהרגע שהאדם מניח שהוא קיים כישות נפרדת מהמציאות, מתחילות כל השאלות, כגון מי ברא את העולם והאם יש חיים ...

... לך שתגיד שלא אכפת לך, אני שואל למה אתה אומר שאכפת לך? מבחינתי תמשיך להרגיש איך שאתה רוצה, זה בסדר שאתה ... כן בשליטתך, אבל יש לך חוסר מודעות ואני בא ומגלה לך שבאמת אתה רוצה להרגיש רע מסיבה כל שהיא? אני עכשיו ... אז אני אגיד שאני רוצה רק טוב, ויהיה לי תמיד טוב? יש בתוכך משהו שרוצה להרגיש רע. אז יש שתי אפשרויות, אפשרות אחת אני רוצה להרגיש טוב, ומכך שאני לא מצליח לומר ... אני רוצה את זה ולא את זה, זה הראשון, נגיד הרצון הראשון זה אני רוצה להרגיש טוב, השאלה מי רוצה את הרצון להרגיש טוב? נגיד שאת בוחרת אותו, עכשיו תתרכזי, אני אומרת שאני בוחרת להרגיש טוב, נגיד למרות שלא ברור למה שתבחרי בכזה דבר, נגיד שיש לך רצון להרגיש טוב, אז כל בחירה שאת עושה את עושה אותה מתוך הבחירה של הרצון להרגיש טוב, מתוך רצון, אבל תלכי צעד אחד אחורה, הרצון להרגיש טוב מתוך מה הוא נובע? הוא לא ...

... לומר תודה. להרגיש תודה. להיות מאושר. תודה. אמירת תודה. חשוב על הסיטואציה הבאה: הבנת בוודאות כי נשאר לך רגע אחרון להתקיים. בעוד רגע אין "אני". מה היית בוחר לעשות ברגע האחרון של הקיום שלך? ... של רגע אחד? קח טיפ: נניח שיכולת לבחור מתוך רשימת כל הרגשות השונים, רגש אחד כלשהו שאותו תוכל להרגיש לרגע אחד ויחיד. איזה רגש היית בוחר? עכשיו שאל את עצמך שוב פעם. איזו מחשבה לדעתך יכולה לייצר אצלך רגשית את הרגש הזה? איזו מחשבה הכי אפקטיבית כדי לייצר את הרגש הזה, שהיית בוחר להרגיש אותו ברגע אחד בודד של קיום? אם נשאל אנשים איזה רגש הם היו בוחרים להרגיש, הם בוודאי יענו: אהבה (רגש של "נאהב ואהוב", שמאפשר לך לאהוב את עצמך ) / שמחה / שביעות רצון / אושר וכולי. הרגש הטוב ביותר שאדם יכול לחוות הוא כמובן רגש של "טוב" / אושר / ... תאמר תודה ועל מה תרגיש תחושה של הודאה ותודה. אבל העיקר הוא שכמה שיותר פעמים תנסה לגרום לעצמך להרגיש תחושה של הודאה על המציאות כפי שהיא. בסופו של דבר, המטרה הסופית היא להרגיש הודאה, אז למה לא ללכת על זה ישירות? הרי אפילו חוסר מצב רוח, גם הוא נובע מחיפוש אושר! כי למה אין מצב רוח לאדם? תשובה: משום שהמציאות לא ממש מתאימה לרצון שלו. ולמה הוא רוצה שהמציאות תתאים לרצון שלו? תשובה: כי הוא רוצה להרגיש אושר. ז"א שאפילו תחושה של חוסר מצב רוח וכולי, גם היא נוצרת אך ורק בגלל שהאדם בסופו של דבר רוצה להרגיש מאושר. וכפי שכבר נאמר: "קל לדבר קשה לעשות", שפירושו (האמיתי) הוא, שאם תעשה את מה שקל לך לדבר, על ידי זה תוכל לעשות את מה שנדמה לך שקשה לעשות. דהיינו, על ידי זה שתתמיד ... שיש לך במשך היום, תאמר תודה. לפני ואחרי האוכל, תאמר תודה. תוך כדי שאתה מחכה למשהו, תנסה להרגיש תודה. לא משנה על מה, העיקר שתרגיש תודה. תסתכל על חצי הכוס המלאה ותאמר עליה תודה. תחפש על מה לומר תודה, ותאמר על כך תודה. על ידי זה שתתרגל לחפש את הדרך להודות, על ידי זה ...

... בסדר, אל תשפטו את עצמכם לרעה, תסתכלו על עצמכם בכל צעד וצעד שאתם לוקחים כמו ילד קטן שרק צריך שילמדו אותו. בשביל להרגיש יותר טוב מידית במידה ואתם מרגישים עכשיו לא טוב יהיה עליכם ראשית להאמין, ולרצות זאת. אין ... שברמה מסוימת הן יכולות ועלולות להשפיע על החיים שלכם באופן דרסטי, לשנות את מי שאתם ואף לגרום לכם לרצות להתאבד ולהרגיש שאין תכלית לחייכם, אתם צריכים לעשות הפרדה ברורה בין - אלו מחשבות, וזה אני. ברגע שתעשו את ... כעת כדי להתמודד איתם. מבחינתי הכוח טמון בכך שתבחרו, אפילו אם אתם לא יודעים האם הבחירה נכונה או לא ואתם יכולים להרגיש אחר כך שטעיתם, אל תחכו. בכל פעם שיש לכם אפשרות לבחור תבחרו, ולאט לאט אתם תתמחו ביכולת ...

... כך או אחרת, זהו עניין שלהם ומצד האמת אין לו באמת במה להתבייש. זה בדיוק כמו הנושא של ביטחון עצמי או הערכה עצמית או דימוי עצמי נמוך, גם במצבים אלו האדם הרבה פעמים יודע שאלו דמיונות והוא אינו אמור להרגיש כך, אך עדיין זה לא משנה את העובדה שהוא חסר ביטחון או מתבייש ...

... ממי ללמוד ". התחלתי לקרוא את הספר כאשר האינטיליגנציה והידע הרב של האיש שאינו פוסח על מילה מבלי לחקור אותה התישו אותי וגרמו לי להרגיש חסר ערך, טיפש, ואלוהים "אני בחיים לא אגיע לרמה שלו" אני "כלום" לידו. ... שמה שאתה אומר זה אמת?" ק' ענה כדרכו קודם כל צריך לדעת מהי אמת. אמת זה עובדות ועובדות הם שיכות לעבר אף פעם לא לעתיד פה התחלתי להרגיש לא טוב כאבי בטן הקאות.. "הרי גם עובדות הן "חדשות ישנות" אמיתות ישנות שלא ... על מה להשען ואין אמת פעם האמת היא עובדות ופעם היא חדשות ישנות... ואז שאלתי את עצמי. למה אני מחפש את האמת? והתשובה היתה, כדי להרגיש בטוח. כדי להיות חופשי. כלומר האמת היא משהו שאני מחפש כדי להשען, כדי להרגיש בטוח. איך אפשר להיות חופשי אם אתה זקוק להשען על משהו ואפילו אם זה האמת? ...

... אני אומר לך מה אני חושב שהיא השורה התחתונה: זה בסדר כשגם לך טוב וגם לזולת טוב. אין צורך להרגיש רע כי טוב לך. אם תעשה משהו למען הזולת בלב - שלם לא תהיה לך פניות ...

... מזהים בתת - מודע שיוכלו להעניק לנו, את מה שחסר בנו. אך באופן מפתיע.. ברוב המקרים.. נמשיך להרגיש את החוסר. ואיתך אני כל העולם.. ואיתך אני כל היקום לפי הפרדיגמה הישנה של יחסים בין ... שבאה בעקבותיה שנכנסה לחיינו. בד"כ אנו תולים בבן הזוג ציפיות שונות בהתאם לתחושות שנרצה להרגיש בזכותו: שישמש עבורנו מגן מציל מתחשב מכיל וכד' ציפיות אלו כנראה מתממשות לתקופה מסויימת. אך בהמשך ברוב המקרים, מתגלות כמספקות חלקית או לא מספקות בכלל. זה השלב בא נתחיל להרגיש בעיות במערכת הזוגית שבנינו. זה יתרחש אולי אחרי החתונה, אולי הרבה לפני. היות וברוב ...

... האימון האדלרייני מאמין ביכולות ובזכות של האדם לבחור, בייחודיות והיצירתיות הטמונה בכל אחד מאיתנו, בשאיפה שלנו להרגיש שייכים ובכך להרגיש שלמים. החלום הוא תחילת המסע. כולנו נולדים חולמים, הבגרות ותלאות ...