... ואיתם רגש חיובי. כלומר: הצעד הראשון הוא מודעות לאותו שיח פנימי, והשני הוא
"להחליף" מחשבה שלילית בחיובית. ואולם, אחת הבעיות של ההחלפה היא שאנו חשים מזויפים. והבעיה היא שאם איננו משוכנעים במה שאנו ... ומטאפורות שליליות - עצרו, היו מודעים למתרחש והשתמשו בכוח הבחירה שלכם על מנת
להחליף את השלילי בחיובי. אם הנחתם לעצמכם ''להתבוסס'' בשלילי למשך יותר מ - 5 דקות - התחלו את התרגיל מחדש... המטרה היא ליצור 10 ...