... יותר מידי ויפצע, לשם כך עלינו פשוט לכופף את המרפק ולעשות את התרגיל של הפרפר לחזה, עם מרפק כפוף
(כפיפה במפרק המרפק), כאשר המשקל יותר קרוב לגוף שלנו ... יורד עומס משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ונמתח דרך מפרק הכתף, אבל הוא מתקצר דרך
הכפיפה במפרק המרפק. וכמובן שאת הבעיה הספציפית הזאת, ... מקרה, כדי להוריד עומס מהיד הקדמית, פשוט צריך לקרב את המשקל לגוף (ולהעלות משקל עבודה בהתאם) ולבצע
כפיפה במפרק המרפק. זה הכל. ועכשיו עלינו לנסות גם ...