... ההבדל בין התרגיל פול אובר בשכיבה עם משקל מאחורי הראש? לבין
חתירה במוט, לבין פול אובר בעמידה עם פולי עליון? איך לעשות את התרגיל פול ... שבו שוכבים על הגב ומושכים משקל מאחורי הראש, אל מעל הראש. 2 - פול אובר בעמידה מול פולי עליון (standing pullover) שבו מושכים מוט מלמעלה למטה בעמידה, גם גב כפוף מעט קדימה. 3 -
חתירה במוט (bent over row) שבו מושכים מוט מלמטה למעלה. ומי שיתבונן יראה, ... ויש את המצב שבו הוא הכי קצר, כאשר היד לצד הגוף והמרפק טיפה מאחורי הגב. ובתרגיל פול אובר בשכיבה, עיקר הקושי בתרגיל, הוא כאשר שריר הגב נמצא במצב שבו הוא הכי ארוך ומתוח. ובמצב של
חתירה במוט, עיקר הקושי וטווח התנועה, הוא כאשר שריר הגב הכי קצר והכי מכווץ. ...