... אההה, אני לחוץ כי יש לי מחשבות מלחיצות. עכשיו הכל טוב ועדיין אני לחוץ. למה? כי יש לי מחשבות מלחיצות. טוב, אז נייצר מחשבות אחרות. מחשבה ישנה: אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה ואני מפחד.. (לא
פרקטי, פוגע בי) מחשבה חדשה: אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא
פרקטי, עוזר לי) הדבר היחידי שלא טוב זה המחשבה שלי.. איזה כייף - מרגישים הקלה? עוד אחד? מחשבה ישנה: אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ודואג לתושבי הצפון. (לא
פרקטי, פוגע בי) מחשבה חדשה: אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ושולח אהבה ואכפתיות לתושבי הצפון. מי שמאמין שלשלוח אהבה זה
פרקטי - מעולה. ולמי שלא, זה לא משנה, זה בטוח יוריד לי את המתח. במקרים מסוימים אנשים שנמצאו במצבי לחץ קשים כמו מלחמה, שבי, לפני מוות וכו', מספרים שברגע מסוים ירדה עליהם שלווה וכל ...