... תכעסי ע עצמך ואז תגיע האשמה. היא כבר תעצור אותך... חשבת על זה? שזו הסיבה שאת שומרת עליה קרובה אליך? לפעמים שחרור מהאשמה הוא פשוט ולפעמים האחיזה בה פחות מאפשרת, זה תהליך וזה שווה. ... תוך הקשבה לגוף ולנפש, תוך כך שנותנים לגוף את מה שהוא צריך ולא יותר מכך, משחררים עודפי שומן ובעיקר נותנים לנפש להיות חופשיה. ...

... הרי לשם זה הגיע לעולם מלכתחילה. דרגות הדומם, הצומח והחי נטולות הן בחירה חופשית ובכך הן טהורות יותר וקרובות יותר בטבען לטבע הבריאה. האדם לעומת זאת, נברא כבעל בחירה חופשית ואי לכך, יכול הוא להשתמש בטבע, ליהנות מאוצרותיו ובמקביל לשמרו, או להשתמש בו עד כלות המשאב האחרון ולהחריבו. ולראיה, אם ...

... 1.לא צריך ילדים. צריך ילדים! ילדים משמחים. זה 2.ילדים זה רע. 3.ילדים זה נטל. זה יותר מידי כסף. 4.יותר מדי זמן השקעה. 5.לוקח מהחופש שלי. 6.לעולם לא אוכל להביא ילדים. 7.לעולם לא אוכל לגדל ילדים. אני לא מספיק אסרטיבית. 8.יצאו לי ילדים בעייתיים. 9.אני לא ...

... בו המון מה לשפר. בכל זאת אתה חייב לחפש ולמצוא בעצמך דברים חיוביים שאיתם תוכל לחזק את ידיך, להיות בשמחה, לצאת מבית הכלא של העצבות ולהיות חופשי לעשות ולהשיג כל דבר. על ידי שאתה מחפש ...

... צריכה להגדיר בשאלה אחת את מהות האימון הייתי שואלת: "לאן אתה שואף להגיע, ומה אתה מוכן לעשות בכדי להיות שם"? בטיפול, לעומת זאת, הניסיון הוא לתקן את הקיים, להבין את המקומות שהביאו את המטופל עד כה, להשתחרר מכבלי העבר. לכן שאלה מייצגת תהיה: "מהיכן התחלת ... מפורטת, מוחשית וספציפית. ההצלחה בטיפול היא מושג עמום, מופשט, שלא משמש כנושא לדיון או כמושא בתהליך. הפרספקטיבה - כל אימון הוא אימון לאחריות אישית. ההנחה היא כי לכל אחד מאיתנו, בכל רגע נתון, קיים חופש בחירה וכל החלטה או עשייה צומחות מתוך החירות האישית ...

... אמרה שהיא מצליחה להגיע לטיפול כשהיא לא יודעת. מה זאת אומרת שהיא לא יודעת? הכוונה לכך שהיא מגיעה לטיפול ממקום פתוח ומשוחרר, שממתין בסקרנות לראות מה יקרה בטיפול. מתוך ראייה של המפגש כמסע משותף של המטפל והמטופל. האמת? זה גרם לי לקנא. לא בצורה רעה, אלא במן תחושה של "אני רוצה ...

... חושב שמי שבעיקר צריך לעזור לנו לדעת הוא המורה. " "הלכתי לדוג, ו ס, לשמונה ימים וקיבלתי הנחייה מהרושי. לסיכום: בשבוע אחד הצלחתי לחוות בבהירות את מה שדוגן זנז, י מכנה בפוקאנזאזנגי, "שהדהרמה מתגלה מעצמה, כך שלמן ההתחלה תשתחררו מקהות - חושים והסחת דעת". ללא ספק אני מתעורר לכך! זה היה כל - כך שונה מכל - דבר עד אז, כל - כך רענן ...

... הוויה היא הבנה מוחלטת בעוד הבנה היא יחסית. ההבנה האמיתית מתרחשת כאשר אני מוכן לשחרר את מה שהבנתי, ובזרימת השחרור נוכחת ההבנה המוחלטת. ההבנה המוחלטת אינה יציבה ואינה סטטית ועם זאת אינה חולפת לעולם, ההבנה המוחלטת היא המבין עצמו. עם כל שחרור של הבנה יחסית מעמיקה ההבנה המוחלטת, זאת שאין צורך להחזיק בה, לייצב אותה או לזכור אותה. עם כל שחרור של הבנה יחסית נותרת ההבנה המוחלטת חשופה יותר, גלויה יותר, ברורה יותר. עם כל שחרור של הבנה יחסית מתבהרת עוד הידיעה שהיא מעבר להבנה רגילה - ידיעה היא הוויה. רק השחרור הוא אמיתי ואין מילים שיתארו מהו שחרור. רק השחרור הוא הבנה אמיתית, ואין שום דרך להבין בצורה יחסית את ההבנה המוחלטת. רק השחרור הוא האמת והאמת אינה הבנה שיכולה להעלם או להישכח. כל מה שיכול להעלם או להישכח מוטב ... הדבר היחיד שאפשר לדעת בצורה מוחלטת היא ההוויה. אם הייתי צריך לנסח במילים מהי האווירה או האטמוספרה של שחרור (ולא שאני טוען שאני משוחרר או משהו כזה)... הייתי אומר משהו כזה: כל מה שיכול למות - שימות. כל מה שיכול להישכח - ... לשמר שום דבר, כך אין שום חיפוש אחריי שום דבר ואין חשש שמה לא נמצא את מה שאנחנו מחפשים. כך ישנה הרפיה וישנו שחרור, כך ישנו מקום למנוחה ולאמון מלא שמה שאמיתי לא יכול להעלם או להילקח מאיתנו ואינו יכול למות, להיהרס או להתפרק. כך, עם כל שחרור וכל אפשור לדברים לבוא וללכת ולהיוולד ולמות, גדלה המנוחה הפנימית והוודאות שהאמת אינה ...

... והנ"ל התחיל בשיפוץ הבית לפי התאמתו לצרכיו שלו. אבל איך כל זה קשור לכוחם של מילים. למעשה במודע שחררתי אבל בתת מודע לא השתחררתי מהעובדה שקופחתי ולכן אולי לא במודע כנראה קיוויתי שלא במתכוון שסיפוק, אושר והנאה לא יהיו מנת חלקה של המשפחה הזאת מהבית הזה. אני לא נביא ולא מכשף ולא עוסק ...

... סביר להניח שיחשוב איפה הוא טעה ומה החלק שלו במצב אליו נקלע. כיצד מנהלים את הכעס ומשחררים את המתח? ניהול הכעס ושחרור המתח נעשה בדרכים שונות כמו: שינוי מחשבתי כתוצאה מהגברת המודעות העצמית, הרפיה, דמיון מודרך, שינון הצהרות מרגיעות, זמן תגובה מתאים, הימנעות ... שיתוקים בידיים בעקבות 22 שנים של כעסים על הבן הבכור שלה ולאחר מספר מפגשים בהם עבדנו על ניהול נכון של הכעס ושחרור המתח, השיתוקים נעלמו והקשר עם הבן חודש. תרגיל להתמודדות עם כעס: עצמו עיניים, דמיינו מסך לבן ענק, על המסך הלבן דמיינו תמונה של המצב שמכעיס ...