... וודאות - התמודדות עם חוסר וודאות וקורונה - התמודדות עם פחד ממחסור כלכלי ואי וודאות בימי הקורונה - איך להתמודד עם חוסר הוודאות של הקורונה? מאת: פסיכולוגית קלינית מומחית בתל אביב התמודדות עם פחד ממחסור כלכלי ואי וודאות בימי הקורונה. כיום אנו עומדים מול שינויים גדולים המתרחשים בארץ ובעולם בכלל. שינויים אשר עלולים להביא אנשים רבים למצוקה ... החברתי משפיע ומשנה אותנו ואף יכול לייצר מצוקה רגשית. ישנן מספר עצות אשר יכולות לעזור לנו לצלוח תקופה זו בצורה טובה ולהתמודד עם הפחדים והמצוקה המתעוררת בעידן האי וודאות: ראשית, להכיר במציאות. אנשים רבים חוששים משינויים (אף אם הם לטובה) מאותה הסיבה שילדים מפחדים בחושך. כאשר המציאות ... שמגששים באפילה. אנחנו נמצאים בתקופה של שינויים אשר משפיעים וישפיעו על חיינו וחיי הסובבים אותנו, דע והבן אותם. כחלק מההתמודדות עם המצב חשוב לאסוף מידע מדויק ובמינון נכון (לא להציף עצמנו במידע) על מנת לראות ולהבין מול מה אנו עומדים. שנית, להבין כי אין לנו באמת שליטה על נסיבות ... וגם אם דבר כלשהו חיצוני לנו יכול לזמן מה למלא את חסרוננו, עד מהרה הרגשת הסיפוק תתפוגג ותחושת החוסר תגדל. מספר עצות להתמודדות עם מצב האי וודאות בימי הקורונה. 1) לא לפחד מלהרגיש רע. הפחד שלנו מלהרגיש רע והניסיון שלנו לברוח ממנו מייצר פעמים רבות סבל רב בחיינו. לרוב, הסבל שנוצר ...

... כעסים והתמודדות עם לחץ נפשי כולנו מרגישים כי הכעס והמתח בחיינו אינם מיטיבים עמנו, אין ספק שיש לכך ... ונתעצבן כאשר הקופאית איטית. הכמות העצומה של המסרים השליליים והאסונות בחדשות והתדירות שבה אנו שומעים אותם ברדיו ובטלוויזיה גם הם גורמים ללחץ נפשי. כאשר הגוף שלנו מתמודד עם כל כך הרבה לחצים נפשיים, הרבה מאוד אנרגיה מוקדשת להתמודדות הזו ואז אין לגוף את הכוחות להתמודד מול וירוסים ומערכת החיסון שלנו נחלשת, דבר שעלול להתבטא במחלות שונות. האם אנו מנהלים את ... שיתוקים בידיים בעקבות 22 שנים של כעסים על הבן הבכור שלה ולאחר מספר מפגשים בהם עבדנו על ניהול נכון של הכעס ושחרור המתח, השיתוקים נעלמו והקשר עם הבן חודש. תרגיל להתמודדות עם כעס: עצמו עיניים, דמיינו מסך לבן ענק, על המסך הלבן דמיינו תמונה של המצב שמכעיס ... מאפשרת ניתוק מיידי מהסיטואציה המכעיסה, הקטנת התמונה מקטינה את חשיבות הסיטואציה בתת המודע, שלוש הנשימות מחדירות חמצן לגוף ומרגיעות אותנו. 10 טיפים לניהול כעסים והתמודדות עם לחץ נפשי: 1. צום חדשות ודיאטת טלוויזיה - נסו שבוע ללא חדשות ועם מעט טלוויזיה ...

... - התמודדות עם מצבי לחץ אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל ... אחר, כל צרכי מסופקים. למה עדיין קיים מתח? למה אני לחוץ? האם ברור לי שאני מייצר את המתח? או שאני מאשים את ה"מצב"? האם אני יכול להתמודד עם התופעות האלו? או שאני ממשיך לסבול? בואו וננסה להבין זאת... ל - ... עם הבן / בת - זוג הוא גורילה (לא בן - הזוג אלא הריב) החדשות הן פארק היורה וככה יוצא שאנחנו כל הזמן נמצאים במתח. אז מה עושים? איך מתמודדים? ברפואה הסינית מתח היא אנרגיה תקועה, אנרגיה תמיד צריכה לזרום.. ... נשים לב מה קורה לנו בראש... זה דורש קצת עבודה פנימית, ולפעמים אנחנו כל כך נהנים מהסבל שאנחנו לא רוצים להיפטר ממנו.. לא תמיד קל להתמודד לבד, ולפעמים צריך עזרה. לאנשים שהפחד או המתח קשה מדי יש פתרונות ...

התמודדות עם אבל ואובדן - "מאין באת ולאן אתה הולך" מאמר ותרגיל ... מסוים. לדוגמא: פרידה מזוגיות, שינוי מסגרת עבודה, התפטרות, פיטורין או פנסיה, שינוי מגורים וכן הלאה... מה קורה לנו בגוף ואיך מתמודדים עם זה? מספר פעמים יצא לי ללוות אנשים בדרכם האחרונה. היום ...

... של החוסר ברירה - התמודדות עם מצבי חוסר ברירה בחיים לא פעם אנו מוצאים את עצמינו ... יכולה לשנות לחלוטין את המצב עבורנו. אני קוראת לה הברירה של החוסר ברירה - קיימת בידינו הברירה כיצד לקבל את המצב בו אנו נמצאים כרגע. האם נראה בעצמינו חסרי אונים ומסכנים, או שנבחר לראות את עצמינו כמי שקיבלו הזדמנות להתמודד עם שיעור שניתן ללמוד ממנו? האם נראה במצבנו נקודת שפל בלבד, או ...

... - טיפול קבוצתי ופרטני בפסיכודרמה - התמודדות עם חרדה, דכאון, פוביות, OCD ובעיות חברתיות - 3 להיות או לעשות? להיות. מחבר אותי למציאות כפי שהיא. ללא פרשנות. ללא סיפור. מחבר אותי לטבע. לאוויר שאני ...

... היתרונות של דמיון מודרך ככלי עזר להתמודדות עם בעיות? כפי שכבר התבאר אחד מהכלים שבאפשרותך להשתמש בהם כדי להתמודד עם בעיות בצורה טובה הוא הדמיון המודרך. חכם רואה את הנולד וגם אתה ... עושה לעצמך מראש יהיה קרוב יותר למציאות כך אתה מגדיל את הסיכוי שלך להתמודד עם אותה הבעיה במציאות. נניח לדוגמא שאתה הולך להיכנס למצב שאתה צופה ... הסיטואציה ומרגיע את עצמך ברמת הדמיון, בצורה כזו שתסייע לך בזמן אמת להתמודד עם אותה הבעיה ללא לחץ, במקרה כזה ככל שתצליח לדמיין בצורה טובה יותר את הסיטואציה שאליה אתה הולך להיכנס כך תסייע לעצמך להתמודד טוב יותר במציאות. בזכות היכולת שלך כאדם לשנות בכח המחשבה שלך את ... המקרה האמיתי, על ידי זה שתדמיין את הכל לפרטי פרטים ותדמיין את עצמך מתמודד היטב עם האירוע שאתה צריך להתמודד איתו במציאות, על ידי זה שהדמיון יהיה מאוד דומה למציאות עם כל ... והרגשות בדיוק כמו במציאות, על ידי זה תשפר את הסיכוי שלך להצליח להתמודד המציאות טוב יותר, כי הרי הדמיון שלך היה מאוד דומה למציאות. אם קשה לך לדמיין את עצמך מתמודד עם הבעיה באפשרותך גם לסייע לעצמך על ידי זה שתדמיין אנשים אחרים שמתמודדים עם אותה הבעיה בהצלחה. היתרון שבשימוש בדמיון מודרך כדי להתמודד עם בעיה הוא ברור, כשאתה מדמיין את עצמך מתמודד עם משהו רק בדמיון על ידי זה תמנע מעצמך כישלון מוחשי עם כאב אמיתי במציאות. אך נשאלת השאלה האם ישנם מקרים שבהם לא ניתן להתמודד עם בעיה אלא על ידי שימוש בדמיון מודרך קודם לכן? נניח שלא אכפת לך ... גם אז יש יתרונות לדמיון המודרך? האם ישנם הבדלים ויתרונות נוספים להתמודדות עם בעיה בדמיון מודרך מאשר להתמודדות עם אותה בעיה במציאות (בהנחה שאין לך עלות בלספוג את החוסר הצלחה שעשויה להתרחש בהתמודדות במציאות) ? אם אנחנו אומרים שדמיון מודרך טוב הוא כזה שממש דומה למציאות, אם כן האם ישנו הבדל בקושי של התמודדות בדמיון המודרך על פני התמודדות אמיתית בשטח, אם הדמיון המודרך מגיע לרמה של המחשה של ... כך היא כי אכן ישנם מקרים שבהם תהיה חייב להשתמש בדמיון המודרך כדי להתמודד עם בעיה במציאות, מקרים שבהם לא תוכל להסתפק בהתמודדות במציאות בלבד. מדובר במקרים שבהם אתה נאלץ להתמודד עם מצבים שהם מאוד קשים להתמודדות עבורך. כפי שכבר התבאר השיטה הטובה ביותר להתמודד עם בעיות גדולות היא על ידי פירוק לגורמים קטנים של הבעיה הגדולה והתמודדות עם כל אחד מהם בנפרד. היתרון הגדול של התמודדות עם בעיה בדמיון ככלי עזר להתמודדות לאחר מכן במציאות, זאת האפשרות שלך לשלוט במינון של רמת הקושי של ההתמודדות כשהיא עדיין בדמיון, מה שאין אפשרות כזאת במציאות. כשאתה מדמיין את עצמך מתמודד עם משהו באפשרותך לפרק לגורמים בצורה די פשוטה את כל ההתמודדות הגדולה שבה אתה הולך להיתקל במציאות ולהתמודד עם כל חלק בצורה נפרדת. במציאות אתה לא יכול לעשות את זה, כי במציאות ...

... להתמודדות עם כעסים אחד מהמיתוסים ...

התמודדות עם אובדן חלק ב' התמודדות עם אובדן חלק א'. להלן מוצגים התיאורים של השלבים בתהליך האבל. הכחשה. אנשים שמקבלים הודעות על ... להגיע לשלב האחרון, שמציין את המעבר מתקופת האבל, לשגרת הפעילות. התמודדות עם אובדן חלק ג' (החלק האחרון בסדרה זו). ...

התמודדות עם אובדן חלק ג' (החלק האחרון בסדרה זו) התמודדות עם אובדן חלק ב'. השלמה, קבלה והתארגנות מחודשת: השלב של השלמה עם האובדן וקבלתו כחלק בלתי נפרד מהקיום ומהזהות של המתאבל, מגיע ברוב המקרים אחרי מספר חודשים, כשנה, ... שמנהל האדם כנגד השינוי שנכפה עליו. המשאבים שהשקיע המתאבל עד כה בהתמודדות נגד קבלת האובדן ובניסיונות לשנות את רוע הגזירה, יכולים להיות מופנים כעת לעשייה היומיומית השגרתית. המתאבל יכול לחוש שוב את שיווי המשקל התפקודי, שבו הוא מפנה את מרבית ...