... בחגים / איריס קעטבי נחמני איך נהנים בחגים ולא
משמינים? זה לא רק באגדות! רבים מאיתנו, כולל אנשי מקצוע, הפכו להיות שבויים של המיתוס,
שההשמנה היא תוצאה של אכילת יתר, מיעוט בפעילות גופנית והיעדר כוח רצון. דעה זו מטילה את האשמה על
השמנים ומתעלמת מן העובדה המדעית, שאנו כבני אדם מתוכנתים גנטית באמצעות מנגנון ההישרדות שלנו,
לשמור על המשקל ולאגור שומן. אלפי שנים של אבולוציה ... לאט יותר לשינויים ברוח הזמן ואנו עדיין "תקועים" עם מנגנון, שמכוון לאגירת שומן ולא לפירוקו.
דיאטה זה דבר
משמין. אינסוף מחקרים מדעיים מעידים כי רוב האנשים שעושים
דיאטות נכשלים בטווח הארוך ואף
משמינים יותר אחרי כל
דיאטה, כיוון שהכוחות המכוונים
להשמנה חזקים בהרבה מכל
דיאטה. למה זה קורה? מהסיבה הפשוטה, שכשאנו נמצאים
בדיאטה, אנו נוטים לאכול פחות ממה שהגוף זקוק לו ... יותר. לא חשוב כמה כוח רצון נפעיל, גוף האדם מתוכנת גנטית לשמור על עצמו מפני הרעבה. לכן, כל
דיאטה שמבוססת על פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק לו סופה להיכשל. עצם ההחלטה לעשות
דיאטה מהווה גורם מלחיץ ומאיים, כיון שרוב
הדיאטות מבוססות על הימנעות מהמזונות שאנו אוהבים ... שהאוכל נועד להוות עבורנו מקור להנאה, חיוניות ובריאות ולא אויב שצריך למגר. הצעד הראשון בדרך
להרזיה זה להחליט שלא עושים יותר
דיאטות כי
דיאטה זה
משמין. החלטנו... מה עכשיו? איך
מרזים ללא
דיאטה ובעיקר בעיצומם של החגים? 10 הכללים שירזו אתכם גם בחגים ללא מאמץ כלל 1- אוכלים את מה שאוהבים (כולל מתוקים
ומשמינים אחרים) אבל קצת פחות - מחקרים מוכיחים ... גורמות לנו לשים יותר אוכל בצלחת וכיון שאנו נוטים ל "נקות את כל האוכל מהצלחת" סיכויינו
להשמין גדולים יותר. כלל 5 - החליטו מראש כמה ומה ... ירקות ופירות מלאים בסיבים תזונתיים, העוזרים לתחושת השובע ומהווים גורם חיוני בתהליכי
ההרזיה. כלל 9- סיימו לאכול 3 שעות לפני שאתם הולכים לישון - בזמן השינה חילוף החומרים איטי יותר ולכן האכילה בסמוך לשינה היא מתכון בטוח
להשמנה. בערב החג רובנו נסב סביב השולחן והאוכל עד ... לפני השינה כדי להגביר את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות. כלל 10 - היו רגועים כי מתח הוא
משמין. מחקרים שנעשו לאחרונה הוכיחו שמצבי לחץ גופניים או פסיכולוגיים עשויים לגרום
להשמנה גם אם נאכל פחות ונתעמל יותר. כאשר אנחנו ... את המזון בצורה מיטבית, אולם כשאנו במצוקה ובלחץ תחושת הרעב גוברת, חילוף החומרים יורד ואנו
משמינים. ימי החג יכולים להוות לרבים מאיתנו ... הקשור ביחסים המורכבים שלנו בתוך המשפחה. הסיבות רבות כמספר כוכבי השמים אולם אם ברצונכם
לרזות ולהרגיש טוב עליכם להשתדל להימנע ממריבות, ... בחגים היא שיטת התיפוף עם EFT. עצה לסיום, הכללים נועדו לשמש עבורנו מעין מפת דרכים בתהליך
ההרזיה ולא מקל להלקאה עצמית. עשו כמיטב יכולתכם וקבלו ...