...
הרפיה - מבוא טכניקת
הרפיה או אימון
הרפיה היא כל שיטה או תהליך שמסייע לאדם להגיע ... ודחק, בטיפולים פסיכולוגיים (בעיקר טיפול קוגניטיבי התנהגותי),
בהרפיה עצמית של האדם, ועוד. תוכן עניינים: 1 רקע 2 אוכלוסיית היעד לשימוש
בהרפיה 3 תהליך הטיפול באמצעות
הרפיה 4
הרפיה הדרגתית רקע: אחת ... לדאגה רבה עוד יותר. כך נוצר מעגל הרסני, שיוצר הרגשת חרדה גוברת.
הרפיה היא מצב של עוררות נמוכה שהאדם יוצר, ... פחות שליטה עליהן, כגון קצב פעימות הלב. במחקרים נמצא כי במהלך
הרפיה עמוקה נמצאים גלי המוח של האדם בתבנית ... לתחושה של מרגוע ואושר. כיום אחת ההנחות המקובלות היא כי אימון
בהרפיה מאפשר רגיעה ותחושת שליטה, המקלה על תחושות החרדה. אוכלוסיית היעד לשימוש
בהרפיה:
הרפיה מתאימה כשיטת טיפול ... על פי מחקרים רבים שנערכו בתחום החל משנות ה - 60, נראה כי יש
להרפיה יתרונות גם כאמצעי לשליטה בכאבים, הפחתת ... הפסיכולוגים מסתייגים מכך, ממליצים שלא לתלות ציפיות גבוהות מדי
בהרפיה כפתרון לכל בעיה, ומעדיפים לשלב את ... אישיות שסובל מחרדת בחינות - ניתן לטפל ספציפית בחרדה זו באמצעות
הרפיה. לגבי דיכאון הדעות חלוקות, יש הטוענים כי
הרפיה רק תשלח את האדם עמוק אל תוך עצמו כאשר ... כי מרבית הסובלים מדיכאון חווים קומורבידיות עם חרדה, ולפיכך
הרפיה תוכל להועיל להם. דיון נוסף הוא לגבי ... במנוחה ונוטים לאי שקט - יש הממליצים עבורם שיטות פעילות יותר של
הרפיה, כגון מסאז' או יוגה. באופן כללי, אנשים שמגלים התנגדות לאימון
בהרפיה, אין להם עניין בכך, ולאחר זמן עדיין ... טיפול מסוג זה, אלא לטיפולים מסוגים אחרים. תהליך הטיפול באמצעות
הרפיה: בטיפול באמצעות
הרפיה, למשל במקרה של חרדה, מנסים תחילה המטפל והמטופל להבין את הסיבה לאימוני
ההרפיה, למשל באמצעות פירוט התאוריה הנ"ל על מרכיבי החרדה והאופן בו
הרפיה תוכל לעזור. בהמשך המטפל מתאר מה יהיה תהליך האימון ושלביו. תפקיד המטפל בטיפול
בהרפיה הוא משמעותי - הוא צריך לתת למטופל ... ומלאת ביטחון. זאת במטרה להמחיש למטופל בדוגמה אישית את עקרונות
ההרפיה, וכן במטרה להעניק לו תחושת ביטחון ... רגועה, קול איטי ורך, מקצב דיבור מותאם, ועוד. החדר בו מתבצעת
ההרפיה צריך להיות שקט, ללא רעשי רקע והפרעות, ... בטמפרטורה מעט מעל הממוצע (אדם שיושב או שוכב בלי תנועה במהלך
ההרפיה למשך דקות ארוכות, עשוי לחוש שקר לו עם ... לא להשתמש בה כל הזמן, כדי שהמטופל לא יהיה תלוי בה ויוכל לבצע
הרפיה גם בלעדיה. מבחינת הזמן המתאים לתרגול
הרפיה - מומלץ לבצע
הרפיה לא מיד אחרי הארוחה, לא כשרמת העייפות גבוהה, ולא לפני השינה (המטרה
בהרפיה אינה להירדם אלא להפחית לחץ וחרדה). ... תרגילים מקוצרים שעשויים להימשך 5-10 דקות. תנוחת הגוף המומלצת
בהרפיה לרוב היא תנוחת שכיבה, אך אנשים רבים ...