... - משהו מתוק כאן ועכשיו!!
להקשיב לגוף וגם לנפש בא לך, אבל ממשששש בא לך, משהו מתוק... את ממש מרגישה את זה בגוף. צריכה את הטעם בפה, צריכה את הסוכר בדם, צריכה את האנרגיה זורמת ... פעם לרגשות אשמה, לשיפוטיות עצמית, אשר מובילות במקרים רבים - לאכילה נוספת! 1.
הקשיבי לעצמך. שאלי את עצמך: עד כמה אני צריכה את השוקולד הזה עכשיו? 2. בהתאם לתשובה קבלי החלטה. אל תתחכמי עם צורך אמיתי. לברוח ממנו לא כדאי. הוא ירדוף ... תנסי לחסוך. תהיי אותנטית, אמיתית. פעלי מתוך יושרה. 5. תיהני ממה שאכלת. אימון על
הקשבה לצרכים אמיתיים הוא תהליך שמאפשר אכילת מתוק במידה נכונה כמענה לצורך אמיתי, בין אם הוא גופני או רגשי.
ההקשבה מדלגת מעל אוטומטים ואיסורים, ומלמדת אותנו לתת לעצמנו את מה שבאמת עושה לנו טוב... גם אם זה מתוק! ...