...
לרזות? עשרה סימנים לכך שאתם לא בכיוון הנכון... בדקו את עצמכם האם אתם מחכים לסוף
הדיאטה כדי "להשתחרר", ולחזור לאכול כל מה שבא לכם? סימן גרוע. סימן שאתם
"בדיאטה", ולא עושים שינוי תזונתי אמיתי. שינוי תזונתי הוא לתמיד, פחות או יותר. אם אתם מחכים לסוף, סימן שהתוכנית התזונתית שלכם ... כשתחזרו לאכול מה שבא לכם,
תשמינו בחזרה. האם אתם רעבים
בדיאטה? על הפנים. במצב רעב הגוף נכנס למגננה, וצורך פחות קלוריות. אחרי שתפסיקו את
הדיאטה, אותו מזון שאכלתם קודם,
ישמין אתכם אפילו יותר. ותהיו חייבים לחזור לאכול כמו קודם, כי הרי לא תוכלו להמשיך להיות רעבים לנצח, נכון? זוהי תופעת ה"ריבית ... על כל ק"ג שיורדים
ב"דיאטה", עולים אח"כ שניים. מספיקה
דיאטת כסאח אחת כדי לפגוע בחילוף החומרים שלכם לשנים ארוכות. האם אתם אוכלים מהר? הפסד שלכם. האוכל לא מתעכל טוב. אתם אוכלים ... זוהי הסתכלות צרה מאוד על
תזונה. יש הבדל אדיר בין קלוריה לקלוריה. לא באנרגיה שנכנסת לגוף, נכון. אבל בדברים אחרים, משמעותיים מאוד. יש "קלוריות" שישביעו ... אתכם שבעים, אנרגטיים, עם
תזונה טובה שקיבלתם - וה"ארוחה השניה" משאירה אתכם רעבים (אם הייתם רעבים לפניה), ואחרי זמן מה תהיו עצבניים. אני מכירה
דיאטות ש"מותר" בהן להחליף ארוחה נורמלית בממתקים. זה הזוי. בקיצור, לא. לא כל הקלוריות נולדו שוות. האם אתם עושים
דיאטה ללא כל עבודה רגשית? סיכוי נמוך להצלחה. יש סיבה לכך שהגעתם
למשקל הנוכחי שלכם. אחת הסיבות הנפוצות לאכילה לא בריאה היא חיפוש סיפוק, ערך עצמי, הנאה ונחמה באוכל. כך אתם יורים לעצמכם ברגל פעמיים: פעם אחת כי אתם
משמינים, ופעם שניה כי הסיפוק, הערך העצמי, ההנאה והנחמה לא נמצאים בשפע באוכל. הם נמצאים בכמויות קטנטנות - מספיק בשביל ... אויב רציני. אין סיכוי לקבל
תזונה טובה מתפריט כזה. פשוט אין מאכל אחד (בטח שלא פיתה או פסטה)... שמכיל את כל מה שאתם צריכים. למי שאוכל תפריט מגוון אין ... האם אתם אוכלים מאכלים
דיאטתיים כגון "מעדן חלב
דיאט", משקאות
דיאט, מיונז קל וכו'? עוד סימן לכך שההבנה התזונתית שלכם ממש לוקה בחסר. הפרסומות שעליהם מתבסס הידע שלכם לא ששות לחשוף בפניכם ... ממתיקים מלאכותיים גורמים
להשמנה. המאכלים
הדיאטתיים כל כך מעובדים, וכל כך מלאים בחומרים שנועדו לתת לאוכל הדל הזה טעם אכיל, שזה פשוט לא הגיוני לאכול אותם. אתם בוגדים ... בטח שלא מבססים את כל
התזונה שלהם עליהם. בעיה אחרת עם מוצרי החלב היא שהם פשוט
שמנים, וזה שומן רווי וטראנס. והם מקובלים כתוספת לדברים. קצת (כמה זה קצת?) פרמזן על האוכל מלמעלה, קצת שמנת במרק - רק קופסא או ... שצוטט בווינט שקובע שחלב
משמין ילדים. ואחרון לגבי מוצרי חלב, הוא שרובם ממש לא מספקים. לא משביעים. נכנסים ויוצאים (כמו הסידן, שאפילו תנובה מודה ... אותנו רעבים, ולא ממש
רזים. ואחרון חביב... כך שקיבלתם 11 במחיר 10: חושבים שהפחתת
משקל צריכה להיות המטרה העליונה שלכם? משהו בסגנון, קודם נפחית
משקל ואח"כ נדאג לבריאות? טעות. מחקר מעודכן מצביע על כך שהרמה של פעילות הגופנית, ואיכות
התזונה, חשובים לבריאות הרבה יותר מאשר
המשקל. אנשים שאוכלים ג'אנק ולא מתעמלים, יכולים להיות
רזים למראית עין, כי הם לא צורכים מספיק קלוריות כדי לטפח כרס או פולקעס