... לצאת "בסדר" גם במצבים של קונפליקט? מערכות יחסים, מצבי רוח, תקשורת אסרטיבית, תקשורת בין - אישית המאמר הזה הוא לא מאמר רגיל, הוא שונה ממאמרים אחרים שכתבתי. מדוע? מאחר שאני נותנת פה ...

... או התנהלות אסרטיבית? מה היא אסרטיביות? ממה היא נובעת? האם היא נלמדת או נרכשת? מאמר זה יתייחס יותר ל"התנהלות אסרטיבית" או ל"תקשורת אפקטיבית" מאשר למונח "אסרטיביות", מאחר שאני רואה אסרטיביות כמכלול של התנהלויות, הן ברמה המילולית והן ברמה ... מול מי, מתי, לטובת קידום מטרותיך. יש מצבים שונים המצריכים התנהלות אסרטיבית ובעצם, זה מקיף את חיינו כל הזמן. כאשר שואלים, מבקשים, מאשימים או שעליי לקבל משהו שמגיע לי לטענתי. יש שמפרשים אסרטיביות כיכולת לעמוד על שלי למול בקשות שאינני רוצה לבצע. אני רואה, התנהלות אסרטיבית, ככזו הכרוכה ביכולת להציב את נקודת המבט שלי למול נקודת המבט של אחרים ולעמוד על האמת שבמציאות, ללא קשר בהכרח לתוצאות ההתנהלות. כאשר מדובר במערכת יחסים, התנהלות אסרטיבית מאפשרת לי להסביר את התנהלותי בצורה שאינה מתנצלת או מתנצחת ולשים את הדברים על דיוקם בנוגע להתנהלות בתוך מערכת יחסים. זאת ללא האשמה עצמית או האשמה לכיוון האדם שמולי. מאיזה מקום התנהלות אסרטיבית מגיעה? התנהלות אסרטיבית נובעת ומושפעת מהתפיסה העצמית שלך את עצמך. התנהלות אסרטיבית מתחזקת בעקבות הערכה עצמית מאוזנת, ללא הערכת יתר או ללא זלזול בעצמי. כאשר אני שמה את הערך שלי במקום הנכון והמדויק, משם תגיע התנהלות אסרטיבית אפקטיבית. התנהלות אסרטיבית מגיעה מהיגיון בריא המפרש את המציאות בצורה המדויקת ביותר, או נותן השערות מדויקות. איך אני יודעת שהתנהלתי בצורה אסרטיבית? למעשה, רגשית, אסרטיביות באה ממקום של תחושת שליטה עצמית. מותר לכעוס, אך זה לא הרגש השולט. אם כך, אבחן מה אני מרגישה ... ובכך אף לתוקפנות. כאשר מווסתים את הרגש, ההתנהלות עשויה להיות יותר אסרטיבית. כשהתגובה באה מתוך יכולת לווסת את הרגש, כלומר, היכולת לכעוס, ולאפשר לרגש להירגע, ניתן להבין כי מדובר בתגובה שבאה מתוך ... בעתות מסוימות? ובכן, רגש נובע ממחשבה. על כן, כדי להציג התנהלות אסרטיבית ישנם מספר תנאים בתפיסה ובחשיבה לגבי המציאות. תגובה אסרטיבית מצריכה הבנה, מצד אחד, של המניעים שלי ושל נקודת המבט שלי, באם זה תפקיד בעבודה, מהלך יום עבודה וכל מה שקשור להתנהלות שעלי לבצע. מצד שני, תגובה אסרטיבית מצריכה גם הבנה של המניעים של הצד השני. כלומר, בעצם לשים את עצמי בנעליו של האחר. היכולת לשים את עצמי בנעליו של האחר, יחד ... מפעילים בבואנו להחליט איזו תגובה להפעיל. שאלה נוספת: האם התנהלות אסרטיבית, תנאי בהגדרתה, היא כי היא תשיג את התוצאות שאני רוצה שהיא תשיג? בהקשר זה, אנשים רבים טוענים ומעידים על עצמם, לעיתים שלא ... מה אני רוצה? עד כמה זה באמת חשוב? נסיים בכך, כי למען האמת, התנהלות אסרטיבית אינה קשורה לתוצאה, היא פשוט קשורה להתנהלות עצמה, איך התנהלתי. יתכן כי התנהלתי בצורה אסרטיבית, אך יחד עם זאת, לא כל דבר תחת שליטתי. על כן, לפני שתוהים או טוענים כי "אני לא מספיק אסרטיבי/ת", יש לשאול, למה אני רוצה לגלות תגובה אסרטיבית? מה אני רוצה להשיג באמת, האם אני עומדת על שלי כדי לעמוד על שלי, כדי לשמור על הכבוד שלי, ועל מה שנחשב כ"צודק" בעיני, או שאני אסרטיבית כדי להשיג מטרה שהיא קשורה למשהו שאני פשוט רוצה? להלן תרגיל פשוט, אותו ניתן לבצע לגבי סיטואציות שונות הקשורות לצורך בהתנהלות אסרטיבית: להלן דוגמא לסיטואציה שיכולה להתרחש בין חברות: את אצל חברה שלא ראית כמה חודשים טובים והיא עסוקה עם השותף וחבריו, לא ... מכעס אלא מהבנה אמתית של הסיטואציה. מעוניין\ת ללמוד עוד על התנהלות אסרטיבית?

... אחרים. אני אתקדם ככה ואעשה דברים יותר טוב כי אני יעשה את מה שנכון לעשות ולא את מה שאחרים חושבים שצריך לעשות. ככה אהיה גם יותר אסרטיבית כי גם ככה לא אוהבים אותי אז שווה לי לעמוד על שלי. אני לא אאבד את האהבה שלהם כלפיי כי היא לא קיימת. תהיה לי זוגיות. כי אני מסתדרת עם אנשים. היתה לי ... יותר מידי כסף. 4.יותר מדי זמן השקעה. 5.לוקח מהחופש שלי. 6.לעולם לא אוכל להביא ילדים. 7.לעולם לא אוכל לגדל ילדים. אני לא מספיק אסרטיבית. 8.יצאו לי ילדים בעייתיים. 9.אני לא אצליח לטפל בהם. 10.אני אעביר להם חרדות. 11.אני לא אצליח לאהוב אותם. 12.אני אגדל ילדים שלא יהיה להם טוב. 13.אין ... פצועה מושלמת כפי שהיא. חיה חולה מושלמת כפי שהיא. למה אנחנו נותנים לזה פרשנות של טוב או רע? אסרטיביים - למה? כי אני לא מספיק אסרטיבית. תוקפניים לעיתים - למה? כי זה משרה ביטחון שכופים עצמם עליך - למה? כי אני לפעמים מבולבלת ולא מקדמת קשר הוא משלים אותי - למה? כי יש לי חסרונות - ...

... בחול בחוויה שלי יש הרבה יותר רומנטיקה ותרבות של חיזורים אבל אני ממש לא מאשימה את הבנים בזה כי גם לנו צד בעניין אם היינו יותר נחמדות גם לאלו שלא מוצאים חן בעינינו ומעודדות אותם להמשיך אם היינו בצורה נעימה אך אסרטיבית מסרבות לעבור לפייסבוק ומסרבות להודעות סרק בוואטסאפ וכן - פשוט אומרות לו - "אני ממש אשמח לדבר בטלפון במקום להתכתב" אולי משהו היה משתנה אבל תכלס אני מאמינה ...

... שלא לצורך. - הגברת שלנו מרצה את בן זוגה. פוחדת ממנו עד כדי איבוד עמוד שדרה. עליה ללמוד להיות אסרטיבית. חזקה. לבנות לעצמה עמוד שדרה ויחד עם זאת - להיות רכה, מכילה ... שנאמר: עד יעבור זעם... תקופות החיים בהם שניהם נמצאים - דיי מסייעת להם להתחבר למהות שלהם. לה להיות אסרטיבית, חזקה ועם עמוד שדרה, ולו - להתכנס בתוך הקונכייה שלו וללמוד תורה כאוות נפשו. ברור שעליה להעמיד אותו במקום כאשר מתנהג כמו מלך, להיות אסרטיבית ונחושה, אבל יחד עם זה - מעט ללטף לו את האגו ולפרגן לו - כדי ...

... יחסים, תסכול והאסרטיביות שביניהם תסכול " אני מתוסכלת. לא מבינה למה זה קורה לי! בכל מערכות יחסים שיש לי אני אסרטיבית. יודעת מה אני שווה. בעבודה מעריכים אותי. אני מנהלת צוות. מתייחסים אלי בכבוד. רק מגיעה הביתה - אני נחסמת. מאבדת את כל הביטחון העצמי. מרגישה אפס! אני ... מהם! ההיפך הוא הנכון - הוא מוצא בך שק אגרוף להטיח בו את כל התסכולים שלו. משום כך - עליך לעמוד איתנה, חזקה ואסרטיבית, ולעמת אותו מול התסכולים הללו. הבעל עצמו, עפ"י מפת לידתו - אינו מודע למה שקורה לו. לא מכיר את עצמו. פוחד לגעת במקומות הרגישים והכואבים, והדרך הקלה ביותר ...

... ולהעצים את התכונות הטובות שבו. "הכל נכון! מהיום אני לוקחת אחריות על החיים שלי. אלמד להיות אסרטיבית לצד רכה, מכילה ומקבלת. אהיה יותר רגועה ואספור עד עשר לפני שמגיבה. האמת, יש לי ...

... בן הזוג שלכם הוא לא אויב שלכם. הוא אוהב אתכם. מחויבות תגן עליכם בתקופות של משברים. תלו שלט וירטואלי על המקרר " אהבה" ותביטו עליו בכל הזדמנות אפשרית. 5.אתם כועסים? בטאו את הכעס בצורה אסרטיבית ונעימה. אל תתקיפו, אל תתנהגו בגסות ואל תעליבו את בן הזוג. זה פוגע, משפיל ולא נעים. זה יוצר אווירה של מלחמה. המתקיף מרגיש שולט ובן הזוג נשלט וחסר אונים. תנסו להיות ...

... על מנת להתקדם בתחום הכלכלי מנוגדת ניגוד גמור לגישה בה בחרה - עדיף לא לעשות דבר מאשר לפעול כנגד עצמך (האיש התלוי). הקלפים ממליצים לדינה לערוך בדיקה מעמיקה עם עצמה - היכן הגישה האסרטיבית עד כדי אימפולסיבית, מכשילה אותה בהתנהלות היומיומית. לסיכום, נראה שמדובר בתהליך ארוך טווח, שכן שהקלפים אינם צופים שהמשבר הכלכלי ייפתר ...

... כולה התגייסה להעצים אותה וככול שעבר הזמן הלכה והתעשתה. דמות נוספת שקופצת לזכרוני היא מהזמן האחרון, שנות האלפיים. היא חזקה, היא אסרטיבית, היא בעלת עסק עצמאי, היא יפה וצעירה (כבת 40). ולמרות כל הנתונים הנפלאים הללו היא נצמדת לבעלה הבוגד בה לאור היום. הוא כבר עזב את הבית וחזר אך לא רוצה לוותר על אהובתו איתה ...