... / הרגלי
אכילה - איך נפרדים
מאכילה רגשית? "כשאני עצבנית אני מאבדת שליטה, האוטומט שלי זה ללכת למטבח" "ולא רק כשני ... לחוצה וגם כשאני שמחה, בקיצור, כל רגש לוקח אותי
לאוכל" "ואז אני מתחרטת וכועסת על עצמי שאכלתי,
ואוכלת עוד יותר עד שאני מרגישה מלאה" אלו שני המאפיינים העיקריים של
אכילה רגשית: 1.התגובה האוטומטית שמחברת בין רגש
לאכילה 2.חרטה, רגשות אשם, כעס שמובילים
לאכילה נוספת השיחה על
אכילה רגשית היא לא על
האכילה. היא על הרגשות. איך אני מנהל/ת את הרגשות שלי? ואיך זה מתקשר עם
אוכל? כשהיינו ילדים, הורינו היקרים השתמשו
באוכל כדי להרגיע אותנו. "אל תבכה חמוד, לא קרה כלום, קח ביסקויט" מוכר. לתת אהבה דרך
האוכל, להביע דאגה דרך
האוכל, להיות אמא טובה, לפנק - דרך
האוכל. וכך, אנחנו מתבגרים וכשכואב לנו אנחנו לא בוכים אלא לוקחים ביסקויט. או חומוס. או ... ומתוק... החיבור האוטומטי, התגובתי בין רגש
לאוכל טבוע בנו מילדות, מי יותר או מי פחות, תלוי בבית שגדלנו בו. סיבה נוספת
לאכילה רגשית היא
שהאוכל מעמיס על הגוף עד כדי כך שהפוקוס הולך של מערכת העצבים עובר למערכת העיכול, וזה ... זה בא, מאיפה זה הגיע לחיינו. אנחנו מייחסים
לאוכל הרבה מאד תפקידים, כולל להיות המרגיע, המנחם, והממלא כשאנחנו חשים מרוקנים. לו אכילת ... היינו פחות מוטרדים ממנה. יותר מכך, לו היה
האוכל אכן ממלא ביעילות את התפקידים הללו שאנחנו מצפים ממנו, הרי שהיה מחליף הרבה מאד תרופות. אלא
שאכילה רגשית מביאה לרוב לתיסכול. לא רק שהיא לא מייצרת את השקט שחיפשנו, היא גורמת לנו ... שביעות רצון נוסף. איך מנתקים את הקשר בין רגשות
לאכילה? התסריט הידוע הוא כזה בדרך כלל: רגש -
אכילה - חרטה - אשמה -
אכילה... אפשר לעצור את המעגל הזה בכל שלב. עצירה היא מילת מפתח. עצירה מנתקת את האוטומט ... לי? ואולי משהו טעים? אולי. אנחנו מסכימים
שהאוכל יישאר אפשרות אחת מיני רבות לתת מענה לצורך שלנו. אנחנו לא בורחים ממנו או מחפשים אלטרנטיבות
לאכילה. אנחנו מנסים לדייק את ההקשבה לעצמנו, לייצר מגוון של אפשרויות שייתנו מענה לצורך ... רפרטואר המרגיעונים שלו, שלרוב אינם בשימוש כי
האוכל תופס את מקומם כשהוא ברירת המחדל. כשעצרנו והקשבנו לעצמנו לרגע, כבר עשינו לא מעט. וגם אם בחרנו
לאכול, הרי שזה לא ממקום אוטומטי. כשאנחנו בוחרים, אנחנו מצמצמים את רגשות האשמה והחרטה. ...