... עדיין באפשרותך לחזק את עצמך בכל מה שאתה יכול ולצאת מהעצבות. ורק על ידי זה ועל ידי האהבה העצמית שלך לעצמך, רק על ידי זה תוכל לדעת מה באמת כדאי לעשות להבא, ותוכל לעזור לעצמך ...

... אנגלית! דפוסי חשיבה נכונים הם בעצם "שפה". ללמוד לחשוב נכון, לשפר את הביטחון העצמי, שמחת החיים, חשיבה חיובית, אהבה עצמית וכולי, כל הדברים האלו הם בעצם ...

... בריא, כלל האצבע הוא לבדוק עם כמה המזון הזה הוא פנימי או חיצוני. כי התכלית כמובן היא שהאדם יאהב את עצמו באמת מבפנים, דהיינו בגלל חיבור שלו לעצמו ולא בגלל מה שיש לו מבחינה חברתית וכולי. ועיקר הצער שיש ...

... לעשן יעלם מעצמו בגלל שאתה עוסק בדברים אחרים שישכיחו ממך את העישון. גם אם בסוף תעשן מגיע לך כל הכבוד אם הצלחת לדחות את העישון בזמן מה. תפרגן לעצמך על זה שדחית את העישון ולא עשית אותו מיד. תאהב את עצמך ותעריך את עצמך על זה שהצלחת לדחות את הטעות בכמה דקות בודדות. זה המפתח שלך להצלחה. עכשיו אתה מעשן, אתה תוך כדי עשיית הטעות. אל ...

... עם הערכה עצמית, כיצד להתמודד עם הצורה שבה החברה תופסת אותו, כיצד להתמודד בלימודים, עם תחרותיות, כיצד לקבל את עצמו, כיצד לאהוב את עצמו ועוד. ילד צעיר נתקל בהמון שאלות של זהות עצמית, בגלל שזה בדיוק הגיל שבו הוא מגבש את הזהות שלו כאדם. לכן אדרבה גם ילד ...

... כי זה פשוט מיותר לחלוטין ולא מקדם את האדם לשום מקום... וכפי שכבר התבאר, רוב ככל החרדות שיש לאדם נובעות מחמת התלות הרגשית שיש לאדם בכל מיני דברים ומצבים. תלות רגשית של האהבה העצמית של האדם לעצמו בכל מיני דברים. תלות רגשית של שמחת החיים של האדם בכל מיני ... שהוא תלוי בהם רגשית. אין הכוונה לומר שהאדם לא ייהנה ממה שיש לו, או שלא ישקיע במה שיש לו. הכוונה היא שהאדם בנוסף ישקיע גם בפנימיות שלו ובלבנות את עצמו מבפנים לכך שהוא יאהב את עצמו יותר בלי קשר לסיטואציה הספציפית שבה הוא נמצא. עיקר החרדה מטרתה היא חיובית כדי לגרום לאדם להתעורר יותר ולהזכיר לו לבנות את עצמו יותר מבפנים וללמוד לאהוב את עצמו יותר מבפנים בלי קשר לאירועים חיצוניים. ואת כל זה כמובן עושים על ידי ...

... חשיבה. איך לשנות בקלי קלות? האם אתה אוהב את עצמך מספיק? חלק 2 המשך מכאן: כיצד ניתן לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות בקלי קלות ? האם אתה אוהב את עצמך מספיק ? חלק 1. איך כל זה קשור? ... זאת פעולה חיובית ונחוצה לאין שיעור! דבר עם עצמך על זה שאתה אוהב את עצמך ועל זה שאתה רוצה לעשות את החיים ... היו נובעות ממקום חיובי בלבד ואך ורק בשביל עצמך בלבד ומתוך אהבה עצמית, בדיוק מאותן סיבות שאתה רוצה ... יום עם עצמך כחובה וכמשימה, אתה "כן" צריך לחשוב על זה שאתה אוהב את עצמך ורק בגלל זה שאתה אוהב את עצמך, אז כמו שאתה אוכל כשאתה רעב, כך גם בגלל שאתה אוהב את עצמך ובגלל שאתה רוצה שהחיים שלך יהיו ... לעצמך לקידום הרצונות שלך. אתה מקדיש את הזמן הזה לעצמך מתוך אהבה עצמית ולא מתוך חובה או הכרח, בשום פנים ... היית מגשים את הרצון שלך. מה המסקנה? המסקנה היא שאתה צריך לאהוב את עצמך עוד יותר אם ברצונך להצליח ... לא? ולמה אני חוזר ומדגיש כי זה צריך לבוא אך ורק מתוך אהבה עצמית לעצמך בלבד ולא לאחרים? כי אם אתה ... אחרים, זה אומר שאתה לא אוהב מספיק את עצמך, כי עובדה שהאהבה העצמית שלך לעצמך היא לא מספיקה לך ... כי אתה לא תצליח להשתנות למרות שאולי נראה לך אחרת. רק אם האהבה העצמית שלך לעצמך תביא אותך למצב שהיא בלבד בכוחות עצמה בלי תוספות מצליחה להניע אותך ממקום של אהבה עצמית חיובית, רק אז תדע שהאהבה העצמית שלך היא חזקה מספיק כדי לגרום לך ... קשה אך ורק בגלל שזה לא הגיע ממקום מספיק חיובי ולא היתה שם אהבה עצמית אלא ביקורת עצמית שלילית שלבסוף ... כפי שהוא היה יכול ליהנות די בקלות כנ"ל. לכן עלינו לדעת לאהוב את עצמנו עוד יותר ולהגיע ממקום חיובי שבו אנחנו אוהבים את עצמנו ובמסגרת האהבה העצמית שלנו לעצמנו, אז רק בשביל עצמנו ...

... מה אתה אוהב את עצמך? עד כמה אתה חזק מבפנים ? ועוד! חלק 1 בגלל מה אתה אוהב את עצמך? עד כמה אתה חזק מבפנים ? ועוד! כל אדם רוצה להרגיש חזק / עוצמתי / אהוב וכולי, כל אדם רוצה להרגיש טוב עם עצמו, שלם עם סביבתו וכולי. אלא שיש שתי דרכים ... כי הרי אתה זה לא הבגדים שלך. והבגד הוא משהו חיצוני, שמעורר בך תחושת סיפוק פנימית. לעומת זאת, תחושת חוזק נפשי ואהבה עצמית יכולה לבוא גם ממקומות פנימיים. לדוגמא, עזרת לאדם זר שהיה צריך עזרה, נתת מתן בסתר, עשית משהו טוב. הדברים האלו גם הם גורמים לך לאהבה עצמית, רק שהיא נחשבת לכזו שבאה מבפנים, כי אתה אוהב את עצמך בגלל מי שאתה ולא בגלל מה שיש לך. כי הנתינה שלך, הרחמים שלך והעזרה שלך לזולת, אלו תכונות שהן מי שאתה, כי הן באות מהתודעה שלך. ז"א שאתה אוהב את עצמך בגלל סיבות פנימיות ולא חיצוניות. ובכל מצב ומצב, יש בו רמה של אהבה פנימית וחיצונית. לדוגמא, נניח שעזרת למישהו זר ואתה אוהב את עצמך בגלל זה, אז גם כאן יש אהבה פנימית וחיצונית. לדוגמא, אם התחושה של האהבה העצמית שלך נוצרה בגלל התודה שאמרו לך בסוף, אז כמובן שזו אהבה חיצונית שתלויה בגורם זר שאינו אתה, וזה כמובן ביחס לאהבה שאתה אוהב את עצמך מעצם זה שנתת לאחר ומעצם הטוב שיש בך. וכמובן שבד"כ האדם אוהב את עצמו גם בגלל זה וגם בגלל זה, כך שהאהבה מורכבת גם מפנימיות וגם מחיצוניות. והעניין הזה של אהבה עצמית שבאה מבפנים ו/או מבחוץ, הוא כמובן עניין רחב שקשור לכל תחומי החיים. ככל שאתה חזק יותר מבפנים, אתה רגוע יותר ולא צריך להראות את החוזק שלך כלפי חוץ. לעומת ... עושה לו פרצוף, זה מאיים עליו והוא מרגיש מאוים - ולכן נוצרת המריבה. נמצא אם כן כי ככל שיש לאדם יותר שכל, כך הוא אוהב את עצמו יותר מבפנים וכך הוא צריך פחות כבוד. וכפי שכבר נאמר הרודף אחר הכבוד, הכבוד בורח ממנו, כי אנשים בליבם לא רק שאינם מכבדים את זה שרודף אחרי הכבוד, אלא מבינים שהוא מסכן ונצרך לבריות, בדיוק כמו אדם עני שנצרך לבריות, כך האהבה העצמית של האדם תלויה בכבוד שיתנו לו. וממילא הוא מסכן, כי האהבה העצמית שלו תלויה בדברים חיצוניים ולא פנימיים. ניקח לדוגמא את עניין הכסף והרכוש. ככל שאדם מרגיש בתוך תוכו שיש לו יותר, כך הוא פחות צריך להראות לעצמו ולאחרים ... זה לא משנה מה חושבים עליך, אלא רק מה אתה חושב על עצמך (וגם איך אתה מתייחס למה שחושבים עליך). המשך: בגלל מה אתה אוהב את עצמך ? עד כמה אתה חזק מבפנים ? ועוד! חלק 2. ...

... הוא ממש פשוט. כאשר האדם כועס על עצמו, הוא מחליש את הכוח הנפשי שלו להתמודד ולהיות טוב יותר. בכל פעם שהאדם כועס על עצמו ולא אוהב את עצמו מספיק, למרות הטעות הדרמטית שנדמה לו שהוא עשה, בכל פעם כזאת האדם במו ידיו יוצר לעצמו את ... החזיקה מעמד. כי באמת העצבות היא בית הכלא של המחשבה. ותכף שאדם מחליט שהוא רוצה להשתפר במשהו כלשהו, מיד הוא צריך להיות שמח ולאהוב את עצמו על כך שהוא הבין מה טוב לו ועל כך שמעכשיו הוא עושה התחלה חדשה וכולי. וכאשר האדם עושה ... כאשר אדם מנסה לשמור על תזונה נכונה ובכל זאת הוא אוכל את האוכל הלא בריא, ממה זה נובע? זה נובע מתוך מצוקה רגשית. האדם לא מספיק אוהב את עצמו, אז בגלל שהוא מחפש אהבה, אז הוא הולך ומחפש לעשות פעולות כגון אכילה שיצרו אלו אהבה ...

... הנכונה ביותר, טמון ביכולת שלך לקבל את עצמך איך שאתה לצד היכולת שלך להמשיך לרצות להשתפר. ככל שתדע יותר לקבל את עצמך ולאהוב את עצמך AS IS ואיך שאתה ללא שום שינוי, ככל שתהיה מסוגל יותר לקבל את עצמך עם כל ה"חסרונות" ה יחסיים שלך, ככל שתוכל יותר לאהוב את עצמך איך שאתה, כך גם תוכל יותר לייעץ לעצמך בצורה אובייקטיבית יותר עצות נכונות וטובות יותר, בדיוק באותה האובייקטיביות ... כל ה"חסרונות" ה יחסיים שלך, אבל מצד שני אתה מעביר על עצמך את הביקורת הנוקבת והאמיתית ביותר. ואז נשאלת השאלה, אם אני אוהב את עצמי איך שאני, מדוע שארצה להתקדם (ראה כאן) וכולי?! התשובה לכך היא, כי ביקורת תמיד חייבת להיות בונה בלבד ומתוך אהבה ... כל התקדמות ושיפור בחיים אמורים לבוא ממקום חיובי עם אנרגיה חיובית. כל הצלחה בחיים וכל שינוי אמור לבוא ממקום טוב של אהבה עצמית, ממקום של רצון לשפר את החיים ולעשות אותם לטובים יותר . בשום פנים ואופן ביקורת לא אמורה לבוא ממקום תוקפני, שלילי, ... לעשות שינויים נוספים, גם אז אני אקבל את עצמי איך שאני ואמשיך קדימה לטוב יותר . ככל שתדע יותר לקבל את עצמך איך שאתה ולאהוב את עצמך בכל מחיר ומצב, כך גם תוכל לבוא ממקום חיובי ולהעביר ביקורת בונה על עצמך, כך גם תוכל להיות אובייקטיבי עם עצמך ולייעץ לעצמך בדיוק כמו שאתה מייעץ לאדם אחר. מאחר שאתה אוהב את עצמך בכל מקרה יהיו ההשלכות אשר יהיו, לכן אין לך בעיה להעביר על עצמך ביקורת אובייקטיבית. ככל שתלמד את עצמך לומר לעצמך את ... לשנות את עצמו וכביכול שולל את חירותו. אדם לא אוהב לקבל ביקורת, אדם אוהב שמפרגנים לו, אנשים רוצים אהבה. לכן ככל שתוכל לאהוב את עצמך בכל מקרה, כך תוכל גם לדעת לקבל ביקורת בצורה חיובית, כך גם תוכל בעצם לדעת לבקר את עצמך טוב יותר ולהתקדם מהר יותר ... את עצמך: מהם ההבדלים שבין ביקורת חיובית לביקורת שלילית? כיצד תצליח להעביר על עצמך ביקורת בצורה אובייקטיבית? כיצד זה שתאהב את עצמך, ישפר את יכולת הביקורת העצמית שלך? למה קשה לאנשים לייעץ לעצמם וקל יותר לייעץ לאחרים? איך האדם משחד את עצמו? כיצד ... לייעץ לעצמו בצורה אובייקטיבית ומה הפתרון לכך? למה זה קריטי שנוכל להעביר על עצמנו ביקורת אובייקטיבית? למה זה קריטי שנאהב את עצמנו כדי שנתקדם בחיים? כיצד אמורים להעביר ביקורת? מהן ההשלכות של ביקורת בונה ושל ביקורת שלילית? ציטוטים: רבי נחמן ...